golden league dans yarışması
Bachata Evolution 2025
6 Temmuz 2025
yıldırım dans kursu
Dans Sporu
19 Temmuz 2025

Yaşa Uygun Hareket ve Dans Eğitimi

Öğretmenler ve dansçılar, motor gelişimin çeşitli aşamalarındaki dönüm noktalarını ve çoklu duyusal girdilerin yaş sınırlarını anladıklarında dans eğitimi daha etkili olabilir. Bu süreçte birçok aşama vardır, ancak bu bölüm iki farklı zaman çizelgesine odaklanmaktadır: erken çocukluk yılları ve ergenlik yılları.

Çocukluk ve Ergenlik Öncesi

Dans dersleri 3 veya 4 yaşlarındaki çocuklar için bile başlayabilir. Bu yaş aralığındaki çocuklar genellikle zaten yürüyebilir, koşabilir ve zıplayabilirler. 3 ila 7 yaşları arasında zıplama becerileri gelişmeye devam eder, bu nedenle bu beceriyi keşfetmek için mükemmel bir zamandır. Zıplama becerileri üzerinde çalışmanın en ilgi çekici yollarından biri, hem gerçek hem de hayali nesnelerin üzerinden atlamaktır. Zıplamada hızı sınırlayan ana etken kas gücüdür, bu nedenle bu oyun ve egzersizlerde bacakların aşırı zorlanma potansiyeline dikkat edin.


Dörtnala koşma da oldukça erken yaşlarda (2-3 yaş arası) ortaya çıkar. Dörtnala koşma ile daha önce bahsedilen yürüme ve koşma gibi beceriler arasındaki temel fark, dörtnala koşmanın asimetrik olmasıdır. Dahası, çoğu çocuk baskın bacağı önde, baskın olmayan bacağına göre çok daha erken dörtnala koşar. Bu tercih, en küçük öğrencilerin öndeki bacağı seçmelerine izin verilmesi ve görevi her iki tarafta da yapmaları için baskı yapılmaması gerektiğini gösterir. 4 yaşına gelindiğinde, çocuklardan her iki tarafta da dörtnala koşmaları istenebilir.


Çocuklar dörtnala koşmaya alışana kadar zıplama öğretilmemelidir. Zıplama 3,5 yaşına kadar ortaya çıkmaz ve 5 yaşından sonra da gelişmeye devam eder. Dörtnala koşma gibi, asimetriktir ve çocuklar başlangıçta baskın bacaklarını kullanırlar. Bu beceri tek bacakta daha fazla güç ve denge gerektirdiğinden, çocuklar için ders materyalleri tasarlanırken bu hususlar dikkatlice değerlendirilmelidir. Ek bir faktör de, zıplamanın erken aşamalarında kolların yeterince kullanılmamasıdır. Çocuklardan bu aşamada kollarını tam olarak kullanmalarını istemek onları sadece bunaltacaktır.


İp atlama, 4 ila 7 yaşları arasında ortaya çıkar ve 5 yaşındaki çocukların yalnızca yaklaşık yarısı ip atlayabilir. 4 yaşındaki çocukların %20’sinden azının ip atlayabildiğini unutmayın. Ne kadar eğitim ve pratik verilirse verilsin, 4 yaşındaki çocuklar ip atlamayı başaramazlar. Bu yaş grubunda bu beceriyi zorlamak, çocukları sadece caydırmaya yarar. Bir kez daha, baskın bacağın tercih edilmesi durumu ortaya çıkar; çocuklar genellikle baskın bacak üzerinde adım atarlar ve baskın olmayan bacak üzerinde koşarak adım atarlar. Çocukların, zıt kollarını birleştirmeleri istenmeden önce, beceride rahat hissedene kadar ip atlamadaki bacak hareketini uygulamaları gerekir.


Bu asimetrik hareket adımlarının her birinde, küçük çocukların tercih ettikleri bacağı seçmelerine izin verin; her iki tarafta da performans sergilemelerine izin vermeyin. Çocukların yaklaşık 7 yaşına kadar boyun ve gövde için blok stratejisini kullandıklarını unutmayın; bu nedenle, dans dersinin ilk yıllarında başın gövdeye zıt yönlerde hareket etmesini beklemek gerçekçi değildir.


Bu bölümde vurgulanan araştırmaların çoğu, çoklu duyusal (görsel, vestibüler ve somatosensoriyel) girdiyi yönetme becerisinin geç gelişimini vurgulamaktadır. Küçük çocuklara, çeşitli modalitelerin çatışmayacağı kadar basit bir hareket verilmesi zorunludur. Örneğin, uzayda hareket etmeyi içeren bir materyal veriliyorsa, başlarını omurga üzerinde dik tutmaları en iyisidir. Bu öneri aynı zamanda küçük çocuklarda görsel bilgilere yoğun bir şekilde güvenildiğini de desteklemektedir.


Son olarak, kızlar birçok bilişsel ve motor beceride erkeklerden daha hızlı gelişir. Erkek çocuklarına, gelişim aşamalarına uygun farklı ders materyalleri sunmak akıllıca olabilir. Bu farklılaştırma, küçük erkek çocuklarının kendilerini bilinçli hissetmemeleri için hassas bir şekilde ele alınmalıdır. Ayrıca, erkek çocuklar genellikle aynı yaştaki kızlardan daha güçlüdür, bu nedenle koordinasyon eksikliklerini telafi etmek için kızlardan daha yükseğe ve daha uzağa zıplamaları, sekmeleri ve sıçramaları teşvik edilebilir. Bu strateji, erkek çocuklarını sınıfta desteklemenin ve özgüvenlerini artırmanın bir yoludur.


3. Bölüm, dans derslerinde doğaçlamanın bazı potansiyel faydalarını açıklamaktadır. Doğaçlama, genellikle 3 ila 7 yaş arası çocuklara yönelik, yaratıcı hareket dersleri olarak adlandırılan derslerde sıklıkla görülür. Ancak, 8 veya 9 yaşlarında çocuklar düzenli olarak daha yapılandırılmış teknik derslere geçerler. Çocukların teknik beceriler kazanmaya başlamasının önemi kabul edilmekle birlikte, sürekli doğaçlama hareketin değeri de kabul edilmelidir. Çocuklara sağladığı yaratıcı ifadenin yanı sıra, motor beceri gelişimindeki kullanımı da bu bölümde verilen tüm bilgilerden açıkça anlaşılmaktadır. Dengede beklenmedik zorluklardan alışılmış hareket kalıplarını bozmaya kadar, doğaçlama dans eğitiminde dikkate değer bir araç olabilir.

dans eğitimi kaç yaşında başlar
dans dersleri

Ergenlik Yılları

Bu yaş grubundaki büyüme ataklarından kaynaklanan değişiklikler nedeniyle (bölümün önceki kısımlarında açıklandığı gibi), ergen dansçılar özel ilgi gerektirir. Öğretmenler, ders materyalini tüm grup veya büyüme atağı geçiren belirli dansçılar için değiştirebilirler. Zıplama, tek ayak üzerinde pointe çalışması, stresli partner çalışması ve grand plié ve yer çalışması gibi dizleri zorlayan hareketler gibi çalışmalara sınırlamalar koymak da iyi bir fikirdir. Öğretmenler, gövde desteği, hizalama, kinestetik farkındalık ve sanatsal becerileri geliştiren çalışmalara vurgu yapabilirler. Denge çalışmaları, zor pozisyonlar ve dönüşler yerine gözler kapalıyken basit dengeler gibi propriosepsiyona odaklanabilir. Büyüme atağı dönemleri, ek kondisyon kazandırmak ve devam eden doğaçlama çalışmalarını kompozisyon ve koreografiye genişletmek için de iyi zamanlar olabilir. Bu yaş grubu, özellikle büyüme atakları sırasında kasların sınırlı gücü ve tendon bağlantılarının bu yaşta daha zayıf olması nedeniyle aşırı esneklik egzersizlerinden kaçınmalıdır. Ergenleri, dersi nasıl değiştirecekleri konusunda bilinçli ve sorumlu seçimler yapmaya teşvik edin. Öğrencilerin gerileme evrelerinden geçeceğinin bilincinde olun ve bunun geçici olduğunu anlamalarına yardımcı olun. Beceriler geri dönecektir, ancak dansçılar bu geçişler sırasında gerçekleşemeyecek şeyleri başarmak için bedenlerini zorlamamalı ve zorlamamalıdır.

Büyüme ataklarını fark etmenin yanı sıra, ergenlik dönemi çoklu duyusal girdilere meydan okumaya başlamak için ideal bir zaman olabilir. Şimdi, denge için üç mekanizmayı zorlayan karmaşıklık eklemenin zamanı. Baş ve gövde dik hizalamadan uzakta, hatta vücut dönerken bile, hareket materyali verebilirsiniz. Vestibüler ve görsel sistemler bozuldukça, propriosepsiyon daha da zorlanır. Hem doğaçlama hem de kapalı göz dengeleri, propriosepsiyonun artırılmasına ve ışıklandırmanın görme keskinliğini azalttığı sahnede dansçıların çalışmaya hazırlanmasına yardımcı olur.